兩側移動步法，通常是指在接殺球和(hé)平抽擋時(shí)，向球場兩邊的腳步移動方法。主要有兩側蹬跨步、并步右側移動步法和(hé)左側前交叉移動步法等。

　　（一）并步右側移動步法

從(cóng)起動開(kāi)始，身體側向右側，身體重心移向右腳，左腳向右腳并步靠攏，并以前腳掌着地向右側蹬伸，右腳在左腳并步未落地時(shí)，髋關節旋外(wài)後向右側跨出一大(dà)步，落地時(shí)腳尖朝向右側方向。擊球後，右腿随即再旋内蹬伸回動。這(zhè)種步法，通常在對(duì)方來(lái)球距邊線較近時(shí)運用(yòng)。

　　（二）左側前交叉移動步法

起動時(shí)，左腳先向左側邁一小(xiǎo)步，随即以左腳爲軸，身體左轉，右腳向左側跨一大(dà)步，呈背對(duì)球網姿勢擊球。擊球後，右腿迅速蹬伸右轉體還原成面對(duì)球網姿勢，并利用(yòng)左腳并步調整身體重心和(hé)回動。這(zhè)種步法與并步一樣，通常在對(duì)方來(lái)球距邊線較近時(shí)運用(yòng)。

　　（三）兩側蹬跨步

通常在對(duì)方來(lái)球速度較快(kuài)，落點比較偏内時(shí)運用(yòng)較多。向右側蹬跨步時(shí)，身體重心先移至左腳上(shàng)，随即左腿迅速用(yòng)力蹬伸，在右腿向右側跨出的同時(shí)，髋關節旋外(wài)，落地後成側弓箭步狀。擊球後，右腿随即旋内蹬伸回動。向左側蹬跨步則相反而行。