運動專家研究後認爲，六類運動是鍛煉的優運動，這(zhè)六類運動不僅可以預防多種疾病，同時(shí)還可以增進健美(měi)。

　　一、優健腦(nǎo)運動：凡是運動都有健腦(nǎo)作(zuò)用(yòng)，其中尤以彈跳運動爲佳，可促進血液循環，供給大(dà)腦(nǎo)充分的能(néng)量，更主要的是可起到(dào)通經活絡、健腦(nǎo)和(hé)溫肺的作(zuò)用(yòng)，提高(gāo)思維和(hé)想象能(néng)力。

　　二、優抗衰運動：抗衰老(lǎo)的健身方法首推跑步。實驗證明(míng)，隻要持之以恒堅持健身跑，就可以調動體内抗氧化酶的積極性，從(cóng)而收到(dào)抗衰老(lǎo)的作(zuò)用(yòng)。

　　三、優減 肥運動：以手腳并用(yòng)的運動效果好(hǎo)，如滑雪、遊泳等。如果你(nǐ)正當壯年，也(yě)可以選擇拳擊、爬山等運動，對(duì)消耗脂肪特别有效。

　　四、優健運動：隻要持之以恒進行健美(měi)操和(hé)體操運動，加強平衡性和(hé)協調性鍛煉，就會(huì)收到(dào)明(míng)顯效果。

　　五、優抗高(gāo)血壓運動：可供高(gāo)血壓病人選擇的運動方式有散步、騎自(zì)行車、遊泳等，散步等運動通過肌肉的反複收縮，促使血管收縮與擴張，從(cóng)而降低(dī)血壓。而不宜選擇舉、拉、推、挑重物之類的活動，因爲這(zhè)可誘發血壓上(shàng)升。

　　六、優防近視(shì)運動：打乒乓球對(duì)于增加睫狀肌的收縮功能(néng)很(hěn)有益，視(shì)力恢複更明(míng)顯。奧妙在于打乒乓球時(shí)，眼睛以乒乓球爲目标，不停地遠、近、上(shàng)、下(xià)調節和(hé)運動，不斷使睫狀肌放(fàng)松和(hé)收縮，大(dà)大(dà)促進眼球組織的血液供應和(hé)代謝(xiè)，因而能(néng)行之有效地改善睫狀肌的功能(néng)。